Алкогольді пайдалану адамдардың өмірінің бір бөлігіне айналды, онсыз да мерекелер мен көңілді елестету мүмкін емес. Әр адам денсаулығына зиян келтірмеу және асқазаннан зардап шекпеу үшін қанша ішуге болатындығын білуі керек.
Сіздің алкоголь мөлшерін қалай есептеуге болады
Дәстүрге құрмет көрсете отырып, адамдар дастархан басында және демалыс кезінде әртүрлі алкогольдік сусындар ішеді. Бірақ бәрі өз денсаулығын сақтау үшін таңертеңгі асқазанды болдырмауды қалайды. Ішімдікті үнемі қолданған кезде алкогольге тәуелді болу қаупі артады. Кез-келген адам өзіне қатысты алкогольдің қауіпсіз деңгейін таба алады.
Бір реттік сусынның дозасын білуге болатын арнайы формула бар, егер сіз похмель синдромынан аулақ болуға кепілдік берсеңіз: 1 кг дене салмағына 1, 5 мл таза алкоголь. Арақтың құрамында 40% алкоголь бар екенін ескере отырып, алкогольдің бұл түріне келетін болсақ, бір уақытта 1 кг салмаққа 3, 75 мл ішуге болады. Егер сусын уақытында 4-5 сағатқа созылса, онда алкоголь дозасын 25% көбейтуге болады.
Жас пен жынысты ескеру өте қажет. Адамның жасы ұлғайған сайын, ағзаға алкогольдің әсерін жеңу соғұрлым қиын болады. Әйелдер үшін рұқсат етілген мөлшер ерлердікінен екі есе аз болады. Әр түрлі қоспалардың, түстердің немесе хош иістердің болуы алкоголь синдромын да күшейтеді, сондықтан мұндай сусындардың жанама әсері таза араққа қарағанда ауыр болады.
Ауызсудың алдын-алуға болмайтын басқа жағдайлар бар, тіпті ішу нормасы сақталған жағдайда да:
- әртүрлі алкогольдік сусындарды араластыру;
- күшті алкоголь мен газдалған сусындардан коктейльдер қабылдау;
- түннен кейін ұйқысыз ішу;
- мас күйінде ішу кезінде темекі шегу;
- аш қарынға немесе майлы тағаммен алкоголь ішу;
- тосттар арасында 20-25 минуттық үзілісті сақтамау.
Асқазанды болдырмаудың ең жақсы тәсілі - шамадан тыс ішу.
Денеге зиян келтірместен күніне қанша алкоголь ішуге болады
Алкогольдік сусындарды тұтыну кезінде бауырға этанолдың улылығына байланысты үлкен жүктеме түседі. Бірақ адамның миы алкогольге өте сезімтал, онда жасушалардың қайтымсыз жойылуы үнемі алкоголь ішуден басталады. Нейрондық желі келесі ішімдікке дейін қалпына келе алмайды. Егер сіз қанша арақ ішуге болатындығын және қандай уақыт аралығында болатындығын білмесеңіз, онда сіз денсаулығыңызға орны толмас зиян келтіре аласыз.
Алкоголь адам ағзасының басқа мүшелерін зақымдайды, бірақ олар жүктемені миға қарағанда сәл жақсы шешеді және егер норма сақталса және сусындар арасында уақыт жеткілікті болса, тез қалпына келеді.
Дені сау адамның алкогольді өңдеу қабілетінің шегі - тәулігіне 1 кг массаға 2, 4 мл таза алкоголь, ал арақ бойынша - 6 мл. Мұндай жылдамдықты қолданғаннан кейін сіз денені қалпына келтіріп, қалыпты жағдайға келу үшін 8 күндік үзіліс жасауыңыз керек.
Ұйықтау қаупі жоқ қанша алкоголь ішуге болады
Алкогольге тәуелділіктің пайда болуы әрдайым тұтынылатын алкогольдің көлеміне байланысты емес. Көбінесе, бұл тұқым қуалайтын бейімділік пен психологиялық факторлар. Қажет кезде көп ішетін адамдар да ұзақ уақыт ішпей жүре алады. Бірақ үнемі ішу уақыт өте келе тәуелділікке және тәуелділікке айналуы мүмкін.
«Критикалық доза» деген термин бар - бұл адам үшін алкоголизмнің 2-3 сатысына дейін қауіп төндірместен ішуге болатын максималды доза, бұл кезде сананы бақылау жоғалып, маскүнемдік қатты асқынудан басталады.
Алкогольге тәуелділікті дамытады деп күдіктенген адам оның қай кезеңде екенін шамамен білуі керек. Бұл аурудың өршуіне жол бермеу және ең болмағанда осы деңгейде тұрақты болу үшін маңызды.
Мұндай адамдар одан да төмен түсіп кетпеу үшін қанша арақ ішу керектігін есте сақтауы керек және ерік-жігер көрсетіп, өзін-өзі басқара алған кезде өз нормаларын сақтауы керек. Алкоголь мөлшерін ұлғайту абайсыздыққа және көп ішуге әкелуі мүмкін.
Алкоголизмнің 1-ші және 2-ші кезеңінде шамадан тыс және тепе-теңдікпен тұтынатын адамдар айына 1-4 рет 100-300 г арақ іше алады. Бұл ағзаға өте аз зиян келтіреді және алкогольге тәуелділіктің одан әрі сырғып кетуіне жол бермейді, бұл ішімдіктің өзі байқамай қалуы мүмкін.
Қазірдің өзінде алкогольге тәуелділіктен зардап шегетіндер алкогольді мүлдем тастауы керек. Кез-келген доза, түріне және түріне қарамастан, рецидивтің ықтималдығын арттырады және денсаулыққа кері әсер етеді.
Ішімдіктің жасын ескеру керек. 20 жасқа дейінгілер ұйықтауға бейім. Орта жастағы ер адамдар оның салдарын жеңілдетеді.
Алкогольдің әртүрлі түрлерінің дозалары
Этил спиртінің кез-келген көлемі денсаулыққа қауіпті. Алкогольге негізделген дәрі-дәрмектерді қолданған кезде де абай болу керек және оларды қабылдау ережелерін сақтау қажет. Өз жынысыңызды ескермеңіз (ерлер этанолдың әсеріне төзімді) және денсаулыққа байланысты проблемаларды және онымен байланысты ауруларды ұмытпаңыз.
Егер алкогольдің жекелеген түрлеріне жеке төзімсіздік болмаса, онда сіз алдымен сусынның беріктігіне назар аударғаныңыз жөн. Ішімдіктің көлемі бірдей болған кезде, этил құрамындағы сорттардың адамға әсері әр түрлі болады.
Құрамында бояғыштар, хош иістер және түрлі-түрлі хош иістер бар сусындар жақсы коньяк немесе табиғи шараптарға қарағанда әлдеқайда зиянды. Дененің жеке ерекшеліктерін ескере отырып, әр адамның өзіне тән алкоголь мөлшері бар.
Әр адамның қанша алкоголь ішетінін көрсететін нақты цифр жоқ, бірақ оның шамамен мөлшері келесідей:
- арақ немесе коньяк - 75 мл;
- шарап - 400 мл;
- сыра - 500 мл.
Алкогольдің әртүрлі түрлерін араластыруға жол берілмеуі керек, осы ережелер бұзылған жағдайда алкогольдің зиянды әсері айтарлықтай артады. Әйелдерге ерлердің дозасының жартысын ішуге кеңес беріледі. Алкогольді ішудің күн сайынғы ең төменгі мөлшерінің өзі алкоголизмге әкелуі мүмкін, егер ішімдік тұрақты түрде орын алса.
Кім алкоголь ішпеуі керек
Тәулігіне кез-келген мөлшерде арақ ішуге қарсы адамдар санаты бар:
- алкогольге тәуелділіктің 2-3 сатысы бар адамдар;
- эпилептиктер;
- миы шайқалған немесе басынан жарақат алғандар;
- ішімдік ішкеннен кейін өзін-өзі басқаруды жоғалтатын қозғыш, агрессивті, жанжалды тұлғалар.
Әр түрлі аурулары бар адамдар алкогольден бас тартуы керек, ал ерекше жағдайларда дәрігердің рұқсатымен ғана ішу керек.