Алкоголь - әлемдегі өлім-жітімнің басты себептерінің бірі. Бүгінгі күні оны қолдану іс жүзінде эпидемия болып табылады және көптеген ауыр зардаптарға әкеледі.
Көптеген маскүнемдер күн сайын көп мөлшерде алкогольді ішеді және олардың денсаулығына теріс әсер етеді. Сондықтан маскүнемдердің қанша өмір сүретіні туралы мәселе әсіресе өзекті болады.
Бұл мақалада біз бұл тақырыпты ғылыми зерттеулер мен практиктердің тәжірибесіне сүйене отырып ашуға тырысамыз. Біз алкогольді тұтынудың өмір сүру ұзақтығына әсерінің нақты көрінісін және ұзақ өмір сүру мүмкіндігін арттыру үшін не істеу керектігін көрсетуге тырысамыз.
Неліктен алкогольді ішу денсаулыққа зиянды?
Алкоголь жасушалар мен денені бұзады
Алкоголь денсаулыққа зиянды, себебі ол дененің жасушалары мен тіндерін бұзады. Алкогольді үнемі тұтыну бауыр, жүрек-тамыр жүйесі, асқазан және басқа органдардың ауруларына әкеледі. Сонымен қатар, алкоголь иммундық жүйені әлсіретіп, ағзадағы метаболикалық процестерді баяулатады.
Алкоголь психикалық және физикалық денсаулықты нашарлатады
Алкоголь денсаулыққа зиянды, өйткені ол зейінді, есте сақтауды және ойлауды нашарлатуы мүмкін. Алкоголь сонымен қатар бас айналуды, құрысуларды және бастың немесе дененің ауырсынуын тудыруы мүмкін. Алкогольді үнемі тұтыну эмоционалдық жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін, бұл адамға және оның жақындарына ауырсыну мен азап тудыруы мүмкін.
Алкоголь тәуелділікке әкелуі мүмкін
Алкоголизм - алкогольді ішудің ең ауыр зардаптарының бірі. Алкогольді үнемі тұтыну психологиялық және физикалық тәуелділікті тудыруы мүмкін, бұл ауыр әлеуметтік және денсаулық зардаптарына әкелуі мүмкін. Маскүнемдіктен зардап шегетін адамдар өздерінің жеке, отбасылық және кәсіби өмірінде қиындықтарды бастан кешіреді, сонымен қатар заңды бұзуға және агрессивті мінез-құлыққа бейім болуы мүмкін.
Нәтиже:
Алкоголь денсаулыққа зиян. Тұрақты ішу физикалық және психикалық денсаулықтың ауыр зардаптарына, сондай-ақ тәуелділік пен әлеуметтік мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан денсаулығыңызға қамқорлық жасап, алкогольдік сусындарды қалыпты мөлшерде ішу немесе олардан толығымен бас тарту маңызды.
Алкоголь ағзаға қалай әсер етеді?
Алкоголь адам ағзасына оның барлық жүйелері мен мүшелерін толығымен жабатын көп қырлы әсер етеді. Ол жүйке, жүрек-тамыр, эндокриндік, асқорыту және басқа жүйелердің жұмысын бұзады, бұл ақыр соңында әртүрлі ауруларға және дене үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Алкоголь жүйке жүйесіне уытты әсер етеді, ол қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуы, тітіркену, эмоционалдық тұрақсыздық, есте сақтау қабілетінің бұзылуы және концентрацияның төмендеуі түрінде көрінеді. Сонымен қатар, ол жүрек-тамыр жүйесіне теріс әсер етеді, қан қысымының жоғарылауын, жүрек ырғағының бұзылуын және қандағы холестерин деңгейін жоғарылатады.
Алкоголь сонымен қатар ас қорыту жүйесіне теріс әсер етеді, бауыр, ұйқы безі және асқазан проблемаларын тудырады. Бұл гастрит, панкреатит және бауыр циррозы сияқты аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Алкогольді ішу тәуелділікке әкелетінін ескеру маңызды. Алкогольдер ішімдікке үнемі қажеттілік сезінеді және олардың тұтынуын бақылай алмайды. Алкогольді ұзақ уақыт ішу ауыр ауруға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
- Алкоголь жүйке, жүрек-тамыр және дененің басқа жүйелеріне улы әсер етеді;
- алкоголь ас қорыту жүйесінің бұзылуын тудырады және әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін;
- Алкогольді тұтыну тәуелділікке және ауыр ауруға әкелуі мүмкін.
Алкогольге тәуелділік: бұл не және ол қалай пайда болады?
Алкогольге тәуелділік дегеніміз не?
Алкогольге тәуелділік – жағымсыз салдарына қарамастан, алкогольді ішуге физикалық және психикалық қажеттілікпен байланысты созылмалы ауру. Алкогольге тәуелділіктен зардап шегетін адамдар алкогольді тұтынуды бақылай алмайды және тіпті денсаулығына, жұмысына, қарым-қатынасына және өмірдің басқа салаларына қатысты мәселелер туындаған кезде де ішуді жалғастыра береді.
Алкогольге тәуелділік қалай пайда болады?
Алкогольге тәуелділік алкогольді үнемі және шамадан тыс тұтыну нәтижесінде біртіндеп пайда болады. Алкоголь жүйке жүйесіне әсер етіп, эйфория мен релаксация сезімін тудырады. Бірте-бірте маскүнемнің денесі алкогольдің тұрақты әсеріне бейімделеді және сол дозаны алу үшін оған көбірек алкоголь қажет. Сонымен қатар, алкогольді ішу бақыт сезіміне жауап беретін гормондар деңгейінің төмендеуіне әкеледі, бұл көңіл-күйді нашарлатады және депрессияны тудырады. Нәтижесінде қанағаттану сезімін алу үшін адам алкогольді ішетін тұйық шеңбер пайда болады, ол өте тез ыңғайсыздықпен және одан да көп ішуге деген ұмтылыспен ауыстырылады.
Алкогольге тәуелділік белгілері
Алкогольге тәуелділіктің белгілері әртүрлі адамдарда әр түрлі болуы мүмкін, бірақ ең жиі кездесетін белгілер:
- Алкогольді тұтынуды бақылау мүмкін емес
- Тұрақты ішуге деген құштарлық
- Алкогольді ішу пайдасына қалыпты әрекеттерден бас тарту
- Алкоголь мен маскүнемдердің жанында көп уақыт өткізу
- Басқа ойын-сауық пен көңіл көтеру түрлеріне қызығушылықтың болмауы
- Алкогольге байланысты ұйқының, тамақтанудың және басқа да өмірлік маңызды функциялардың бұзылуы
- Жақын адамдармен қарым-қатынастың бұзылуы
Егер сіз өзіңізде немесе жақын адамыңызда осы белгілерді байқасаңыз, алкогольге тәуелділіктің дамуын және оның жағымсыз салдарын болдырмау үшін нашақорлық бойынша маманнан көмек сұраңыз.
Маскүнемдіктің салдары
Алкоголизмадам денсаулығына әртүрлі ауыр зардаптарға әкелетін ауру болып табылады. Ауыр аурулар, психикалық бұзылулар, неврологиялық проблемалар – соның бір парасы ғана.
Алкоголизмнен зардап шеккен органдар:
- Бауыр– алкогольмен ұзақ улану кезінде бауыр циррозы пайда болады, бұл өлімге әкелуі мүмкін.
- Жүрек және қан тамырлары– Алкоголизм инфаркт және гипертония сияқты әртүрлі жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
- Асқазан және ішек– алкоголь шырышты қабықтың тітіркенуін тудырады, бұл асқазан жарасына және әртүрлі ас қорыту бұзылыстарына әкелуі мүмкін.
- Жүйке жүйесі– Алкоголизм жүйке жүйесінің сал ауруын және қозғалыс координациясының бұзылуын тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, маскүнемдік депрессия мен жүйке шаршауы сияқты психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Алкогольдің улы екенін және әртүрлі аурулардың қоздырғышы екенін есте ұстаған жөн. Маскүнемдерге тәуелділікті жеңу және денсаулығын сақтау үшін кәсіби көмек қажет.
Қандай алкогольге тәуелді адамдар қартайғанша өмір сүре алады?
Ғалымдар алкогольге тәуелділік адамдардың өмір сүру ұзақтығын айтарлықтай қысқартатынын бұрыннан байқаған. Бірақ соған қарамастан, маскүнемдердің кәрілікке дейін өмір сүретін жағдайлары бар.
Статистика көрсеткендей, жас кезінде тәуелділіктен емделе бастаған маскүнемдердің кәрілікке дейін аман қалу мүмкіндігі жоғары. Сондай-ақ денсаулығында ақауы жоқ және ішімдік ішуден өзін қалай ұстау керектігін білетін маскүнемдердің мүмкіндігі жоғары.
Қартайғанға дейін өмір сүретін кейбір маскүнемдер ішімдікті үнемі қадағалап, шектен шықпайтындарын айтады. Сондай-ақ маскүнемнің өмірі ішімдік ішуден басым болатын мүдделер мен алаңдаушылықтарға толы болуы маңызды.
Дегенмен, алкогольге тәуелділік әрқашан дер кезінде шешуді талап ететін күрделі мәселе екенін атап өткен жөн. Осылайша, кейбір маскүнемдер қартайғанша өмір сүрсе де, бұл алкогольге тәуелділік олардың денсаулығы мен өміріне теріс әсер етпеді дегенді білдірмейді.
Маскүнемнің өмір сүру ұзақтығына не әсер етеді?
Созылмалы алкогольді тұтыну
Созылмалы алкогольді тұтынумаскүнемнің өмір сүру ұзақтығын анықтайтын негізгі фактор болып табылады. Бұл алкогольдің адам ағзасының органдары мен жүйелеріне деструктивті әсер етуі және көптеген аурулар мен патологияларға әкелуі мүмкін екендігіне байланысты.
Тұтынылатын алкоголь мөлшері
Тұтынылатын алкоголь мөлшерімаскүнемнің өмір сүру ұзақтығын анықтауда да маңызды рөл атқарады. Адам неғұрлым көп ішімдік ішсе, соғұрлым оның ағзасына зияны көп болады. Мысалы, күніне екі стандартты сусыннан артық ішетін адамдарда цирроз, қатерлі ісік және басқа да аурулардың даму қаупі артады.
Ілеспе аурулардың болуы
Ілеспе аурулардың болуымаскүнемнің өмір сүру ұзақтығына да әсер етуі мүмкін. Мысалы, егер адам қазірдің өзінде бауыр, жүрек, өкпе және басқа органдар ауруларымен ауыратын болса, онда алкогольді ішу бұл аурулардың дамуын тездетеді және әдеттегіден ерте өлімге әкелуі мүмкін.
Жынысы мен жасы
Жынысы мен жасымаскүнемнің өмір сүру ұзақтығына да әсер етуі мүмкін. Мысалы, әйелдер әдетте ерлерге қарағанда алкогольдің әсеріне көбірек бейім және алкогольді ішудің ауыр зардаптары болуы мүмкін.
Жалпы, маскүнемнің өмір сүру ұзақтығы көптеген факторларға байланысты. Бірақ басты рөл - алкогольді тұтыну және оның мөлшері.
Соңғы кезеңде алкоголизмнің белгілері
Алкоголизм – ішімдікке үнемі тәуелділіктен тұратын созылмалы ауру. Алкоголизмнің соңғы кезеңі денсаулық пен мінез-құлықтың күрделі проблемаларымен сипатталады.
Соңғы кезеңдегі алкоголизмнің негізгі белгілерінің бірі - бізді қоршаған әлемді түсінбеу және психикалық жағдайдың бұзылуы. Пациенттер өзін-өзі бағалаудың төмендігін, алкогольді тұтынуды тоқтатуға күшті реакцияны және сыртқы сезімдерді имитациялауды сезінеді.
Алкоголизмнің соңғы кезеңінің өкілдері үнемі ішуге деген ұмтылысты бастан кешіреді, сондықтан кез келген мүмкіндікте олар әрқашан алкогольді пайдаланады. Олар сусыннан басқаның бәріне қызығушылықтарын жоғалтып, ішкі органдардың, жүйке жүйесінің және ас қорытудың жұмысы бұзылады.
Көбінесе ауырсыну циклі мерзімінен бұрын өліммен аяқталады, сондықтан емдеуді дереу бастау және мүмкін болса, бұл қауіпті тәуелділікті тоқтату өте маңызды.
- Соңғы кезеңдегі алкоголизмнің белгілері:
- Алкогольді тұтынуды бақылауды жоғалту;
- Денсаулық пен мінез-құлықтың ауыр проблемалары;
- Айналадағы дүниені түсінбеу және психикалық жағдайдың бұзылуы;
- Өзін-өзі төмендете бағалауы;
- Тұрақты ішуге деген ұмтылыс;
- Ішкі ағзалардың, жүйке жүйесінің және ас қорыту жүйесінің бұзылуы.
Алкогольге тәуелділікпен күресу әдістері
Дәрілік терапия
Алкогольге тәуелділікпен күресудің кең таралған әдістерінің бірі - дәрілік терапия. Бұл ішуге деген құштарлықты азайтуға немесе алкогольді ішу кезінде қолайсыздықты тудыруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді қолдану. Мысалы, дисульфирамның белсенді ингредиенті бар препарат ішімдіктің тіпті аз дозаларын тұтынған кезде жүрек айнуын және бас айналуын тудырады.
Психотерапия
Психологиялық әдістер де алкогольге тәуелділікпен күресуге көмектеседі. Жеке және топтық психотерапия сеанстары алкогольге тәуелділіктің себептерін түсінуге, күйзеліспен күресуге және мінез-құлықты бақылауға үйренуге көмектеседі.
Оңалту бағдарламалары
Оңалту бағдарламалары алкогольге тәуелділіктен зардап шегетін адамдарға көмектесуге арналған. Бұл стационарлық емдеу, наркологиялық орталық бағдарламалары, діни бағдарламалар және т. б. болуы мүмкін. Оңалту алкогольді ішуді тоқтатуға ғана емес, сонымен бірге онсыз өмір сүруді үйренуге, отбасылық және достық қарым-қатынастарды табуға, денсаулығын қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Өзіне-өзі көмек
Бұл әдіс емес, алкоголизммен күресудің бағыты. Өзіне-өзі көмек көрсету – адамның өз еміне белсенді қатысуы. Бұл алкогольден бас тарту, спортпен айналысу, медитация, қолдау топтарына қосылу, күнделік жазу және т. б. болуы мүмкін. Біреуге көмектесетін нәрсе екіншісіне көмектеспеуі мүмкін, сондықтан өз-өзіне көмектесу ашу мен экспериментті қажет етеді.
Ағзадан шығару
Алкогольге тәуелділікпен күресуге көмектесуі мүмкін, бірақ бұл әркім үшін бірдей әдіс емес. Бұл детоксикация (ағзаны тазарту процедурасы), тамақтану, шөп дәрілері және т. б. Денеден шығару негізгі мәселені шешпейді - психологиялық тәуелділік, сондықтан оны басқа әдістермен біріктіру керек.
Қорытынды:Алкогольге тәуелділікпен күресудің көптеген әдістері бар және олардың әрқайсысының өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Ең жақсы әдіс - бірнеше әдістерді біріктіру. Алкогольге тәуелділікпен күресуді бастау ешқашан кеш емес, бұл сізге мамандар мен жақын адамдарыңыз көмектеседі.
Ішімдікті қалай жеңуге болады: кеңестер мен амалдар
Ішімдік ішу - бұл алкогольді ішуге деген қатты ынтамен және оны тоқтата алмаумен сипатталатын ауыр ауру. Бірақ ішімдік ішуден құтылуға болады және оны дәрі-дәрмекпен емдеусіз өз бетіңізше жасай аласыз.
- Ішімдік ішудің себептерін анықтау.Ішімдік ішуді жеңудің бірінші қадамы - сізде оның бар екенін мойындау және оған әкелген себептерді анықтау. Бұл стресс, депрессия, жеке өміріңіздегі немесе жұмысыңыздағы қақтығыстар және т. б. болуы мүмкін.
- Күнделікті жұмысыңызды жоспарлау.Күнделікті қатаң режим алкогольдің күтілетін мөлшерін ішу азғыруынан аулақ болуға көмектеседі. Салауатты ұйқыға, теңдестірілген тамақтануға және физикалық белсенділікке назар аудару маңызды.
- Әрекеттерді іздеу.Бір жағынан ішімдік ішу эйфория мен рахат әкелсе, екінші жағынан денсаулық пен жеке қарым-қатынасты бұзады. Сондықтан алкогольді алмастыра алатын әрекетті табу маңызды. Бұл спортқа, оқуға, жаңа тілдерді немесе музыкалық аспаптарды үйренуге деген құштарлық болуы мүмкін.
- Қолдау табу.Ішімдік ішуді өз бетімен жеңу қиын, сондықтан достар, отбасы немесе кәсіпқойлар арасында қолдау табу маңызды. Психолог, нарколог немесе қолдау топтарынан көмек сұраудан тартынбаңыз.
- Дәрігермен кездесуге жазылыңыз.Кейбір жағдайларда сіз дәрі-дәрмексіз жасай аласыз, бірақ көп жағдайда дұрыс маман ішімдік ішуді тиімдірек және тез жеңуге көмектеседі. Дәрігерден көмек сұрауға ұялмаңыз.
Сұрақ жауап:
Ұзақ мерзімді алкогольді тұтыну өмір сүру ұзақтығына қалай әсер етеді?
Ұзақ мерзімді алкогольді тұтыну өмір сүру ұзақтығын айтарлықтай қысқартады. 2018 жылғы зерттеуге сәйкес, күніне 2-3 стандартты сусын ішетін адамдар мүлдем ішпейтіндерге қарағанда орта есеппен 1-2 жылға қысқа өмір сүреді. Алкогольді ішімдіктерді тұтынудың артуымен өлім-жітім деңгейінің өсуі байқалады.
Маскүнемдер ішпейтіндерге қарағанда ұзақ өмір сүре ала ма?
Бұл екіталай, өйткені алкоголизм бауыр циррозы, инсульт және қатерлі ісік сияқты ауыр аурулардың қаупімен байланысты. Бұл аурулар өмір сүру ұзақтығын қысқартады.
Қандай алкоголь денсаулыққа зияны аз?
Ешбір алкогольдік сусын денсаулыққа пайдалы емес, бірақ қызыл шарап сияқты кейбір түрлерінде жүрек денсаулығына оң әсер ететін антиоксиданттар бар. Дегенмен, егер сіз қызыл шарапты үнемі тұтынатын болсаңыз, ол алкоголизмге әкелуі мүмкін және басқа аурулардың даму мүмкіндігін арттырады.
Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірместен алкогольді ішуге болатын белгілі бір кезең бар ма?
Сіздің денсаулығыңызға ауыр зиян келтірместен алкогольді ішуге болатын нақты кезең жоқ. Тіпті қалыпты мөлшерде алкогольді тұтыну әртүрлі аурулардың, соның ішінде қатерлі ісік пен жүрек ауруларының қаупін арттырады. Сондықтан ең жақсы шешім - алкогольді ішуден толығымен бас тарту.
Алкогольдің денсаулығына әсерін азайтудың жолы бар ма?
Жалпы алғанда, ішімдіктерді аз ішу немесе ішу жиілігін азайту арқылы алкогольдің денсаулыққа әсерін азайтуға болады. Егер сізде алкоголизм мәселесі бұрыннан бар болса, қолдау және ем алу үшін кәсіби мамандарға хабарласу маңызды.
Гендер маскүнемдердің өмір сүру ұзақтығына әсер ете ала ма?
Иә, маскүнемдердің гендер өмір сүру ұзақтығына әсер етуі мүмкін. Белгілі бір гендер мен дене сипаттамалары бар адамдарда алкогольге тәуелділіктің даму қаупі жоғары болуы немесе алкогольді ішу нәтижесінде белгілі бір аурулардың пайда болу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Дегенмен, бұл міндетті түрде осы генетикалық кодқа ие маскүнемдерге қысқа өмір сүру ұзақтығы тағайындалады дегенді білдірмейді. Бұл әлі де ішетін алкоголь мөлшеріне және басқа факторларға байланысты болуы мүмкін.
Алкогольді ішу кезінде денсаулықты қалай сақтауға болады
Модерацияны жаттықтыру
Егер сіз үнемі ішімдік ішетін болсаңыз, шамадан тыс тұтыну сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін екенін түсіну маңызды. Алкогольді ішу кезінде денсаулығыңызды сақтау үшін модерацияны сақтау керек. Құрамында 40% -дан аспайтын алкоголь бар күшті сусындарды таңдаңыз, оларды аз мөлшерде және аптасына екі реттен көп емес ішіңіз.
Алкогольді тамақпен бірге ішіңіз
Алкогольдің ағзаға теріс әсерін азайту үшін оны тамақпен бірге тұтыну ұсынылады. Тамақтану алкогольдің асқазанда қалуына мүмкіндік береді, бұл тегіс әсерге әкеледі және улану қаупін азайтады.
Таза су ішіңіз
Алкогольдің ағзаға сусыздандыратын әсері бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан таза суды жеткілікті мөлшерде ішу керек. Алкогольді ішу алдында, ішу кезінде және одан кейін суды ішуге болады, бұл сұйықтықтың жоғалуын толтыруға және дегидратацияны болдырмауға көмектеседі.
Әр түрлі алкоголь түрлерін араластырмаңыз
Алкогольдің әртүрлі түрлерін араластыру денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Бұл денеге әсер ететін улы заттың үлкен дозасын тудыруы мүмкін. Алкогольдің әртүрлі түрлерін араластырудан аулақ болыңыз және бір уақытта бір сусынмен шектеліңіз.
Ауырған кезде алкогольді ішпеңіз
Ауырған кезде алкогольді ішу сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, алкоголь сіздің дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер сізде инфекция, тұмау немесе басқа ауру болса, алкогольді уақытша тастау керек.