1983 жылдың 15 шілдесінде отыз жылдық тәжірибесі бар темекі шегуші Аллен Карр жаңа тартылған темекіні тастап, никотинді тастаудың жаңа әдісінің ашылғанын жариялады. Кез келген темекі шегушіге жаман әдеттен біржола бас тартуға мүмкіндік беретін әдіс - ерік -жігерсіз, айлаларсыз немесе алмастырғыштарсыз, абстинентті синдроммен ауырмай, артық салмақ жинамай және ең бастысы, қалған өмірін ауыр күресте өткізбестен. темекі тартпайтын кеште онша көңілді болмайтынын және темекісіз күйзелісті мүлде жеңе алмайтындығынан жасырын қорқып темекі шегуге деген ниетпен.
Сол сәтте мұндай сиқырлы емнің шындығына сенетін адамдар аз болды. Темекіні тастау ерік -жігерді қажет ететінін, әдетте, салмақ қосумен және никотиннен бас тартудың ауыр зардаптарымен жүретінін бәрі білетін. Жалпы, темекіні тастау Эверестті бағындыру сияқты қиын. Өкінішке орай, миллиондаған темекі шегушілер осы адасудан зардап шегуде.
Дәрігерлер никотинді тастаудың тиімді әдісін іздеуге мыңдаған жұмыс уақытын және миллиондаған доллар жұмсағанын ескере отырып, медициналық білімі жоқ бұрынғы темекі шегушілердің кәсіпқойлар шеше алмайтын мәселені жеңе алатынына сену қаншалықты қиын екенін түсінуге болады. жеңу. Бұған анонимді алкоголиктер қоғамының мүшелері сенетін шығар. Бұрынғы анонимді маскүнем ретінде мен миллиондаған адамдар өз өмірлерін дәрігерлерге емес, бақытсыз жолдастарға қарыздар екенімізді жақсы білемін.
Аллен Карр қазір темекі шегушілерге жаман әдетінен арылуға көмектесетін жетекші маман ретінде әлемде кеңінен танылды. Оның алғашқы кітабы «Темекі шегуден бас тартудың оңай жолы» 1985 жылдан бастап бестселлер болып табылады, ол алғаш рет пингвин шығарды. Бұл кітап 20 -дан астам тілге аударылып, Германияда, Австрияда және Швейцарияда бестселлер болды. Аллен Карр әдісінің негізінде бүкіләлемдік клиникалар желісі құрылды.
Аллен Карр туралы мен оның клиникасында емделген достарынан естідім және нәтижеге өте риза болдым. Мен бұл ынта -жігерге күмәнмен қарадым, себебі сол кезде олардың көпшілігі бірнеше күн бұрын темекіні тастаған болатын. Мен олардың соңғы «сиқырлы» емге көп ақша төлегеніне күмәнім болмады және мені сол жемге түсуге көндіруге тырысты. Енді мен бұған сенбеймін, бірақ содан кейін олардың ескі әдетке оралуын қаладым. Мен олардың қатысуымен темекі шеккенде, олар мүлдем алаңдамағаны мені ренжітті, мен бірте -бірте олардың жаңа өмірден шынайы ләззат алып жатқанын түсіндім. Темекі шегу рахатын жоғалтты деген жанашырлықтың орнына мен оларға қызғана бастадым.
Көптеген жылдар бойы мен темекі шегуді жалғастырғаным үшін өзімді пария ретінде сезіндім. «Бауырластықтың» үнемі айналып жүретін мүшесі ретінде мен алкогольдің менің өмірімді бұзатынын толық түсіндім. Менің ақтауым алкогольді маңызды әлеуметтік көмекші деп санадым. Енді мен алкогольге тәуелді болғандықтан, мен қайтадан өзімді пария сияқты сезіндім. Осылайша мен Аллен Карр клиникасына түстім. Бұл маған көмектеспейтініне сенімді болғандықтан, мен достарыма айтпағанда, әйеліме де өз ниетім туралы бір ауыз сөз айтпадым. Төрт сағаттан кейін, мен емханадан шыққанда, бұл туралы бүкіл әлемге айтуға асығатынмын.
Карр оның әдісі тәуелділіктің барлық түрлері үшін бірдей тиімді деп мәлімдейді. Мен бұл әдіс мені темекі шегуден құтқарып қана қоймай, сонымен қатар менің өмірімді басқаратын қорқыныштан - маскүнемдіктен оянуға көмектесті деп куәлік бере алатыныма қуаныштымын. Мен бір кездері маскүнемдіктің емделмейтініне сенімді болдым. Карр менің қателескенімді дәлелдеді. Бүгін менің жалғыз өкінішім - бұрын Аллен Карр туралы ештеңе білмегенім. Басында күмәндансаңыз, уайымдамаңыз. Ален сенен дәл осылай күтеді. Мен оның әдісі қалай жұмыс істейтіні және оның тиімділігі туралы айтпаймын. Мен тек бір ғана нәрсені айта аламын: сіз бұл кітапты аяқтаған кезде, сіз үшін жұмбақ болады, өйткені сіз бұрын мұндай айқын нәрселерді түсінбедіңіз. Кітабыңыздан ләззат алыңыз!
Эмануэль Джонсон
Ішуді тоқтатудың қарапайым әдісі
Осыдан жиырма жыл бұрын мен кез келген темекі шегуші темекіні оңай тастай алатынын дәлелдей алдым. Бұл әдісті тапқан соң, мен бірнеше жылдан кейін темекі шегу өткенге айналады деп шындап күттім. Шынында да, содан бері, ең консервативті бағалау бойынша, менің әдісімнің арқасында бес миллионнан астам адам бұл әдеттен арылды. Олардың көпшілігі үшін никотиннен бас тарту қарапайым және жағымды болды. Алайда, әлемде Аллен Карр немесе оның әдісі туралы естімеген миллиондаған басқа адамдар бар. Мен мұның себебін жалпы қабылданған догмадан бас тарту үшін белгілі бір уақыт қажет болғандықтан ғана көремін. Темекіні тастау қаншалықты қиын екенін бәрі біледі.
Біздің тарихымыздың көп бөлігінде біз Жер жазық және Әлемнің орталығында деп есептедік. Белгілі болғандай, алкогольге тәуелділікті жеңу үшін ерік -жігер қажет, оның ішінде ішуді тоқтатудың бірнеше сәтсіз әрекеттері. Сондай -ақ, ішімдікке тәуелділікті бақылау ең қажет адамдарға қиын болады деп саналады.
Егер мен адамдарға темекіні тастаудың оңай және жағымды әдісі бар екеніне сендіру қиын болса, кез келген адам алкоголь мәселесін өздері үшін оңай, тұрақты және бірден шеше алатынына сендіру үшін қанша күш жұмсау керек? Егер сіз алкогольге тәуелді екеніңізге күмәндансаңыз немесе өзіңізді алкоголизм деп есептесеңіз, маскүнемдік бойынша беделімен танымал анонимді алкоголиктер (А. А. ) маған өзінің категориялық мәлімдемесімен жақсылық жасамаса керек:
«Маскүнемдік - бұл емі белгісіз созылмалы ауру».
Өкінішке орай, бұл пікір көптеген танымал медицина мамандарының, бұқаралық ақпарат құралдарының және жалпы қоғамның белсенді қолдауына ие. Ішімдікті емдеуге болмайтынына деген сенімділік соншалықты тереңде жатыр, егер сіз бұл кітапты ашпай -ақ қоқыс жәшігіне тастасаңыз, мен ренжімеймін. Бірақ өтінемін, бұлай жасамаңыз. Көптеген дәрігерлер А. А. мен басқа да осыған ұқсас ұйымдардың пікірімен бөліспейді, бірақ олар ұлттық телеарнада өз қарсылықтарымен сөйлесуге өте құлықсыз.
Маскүнемдіктің ең ауыр зардаптарының бірі - жәбірленушінің ақшасыз қалуы. Алкогольдік жағдайы бақыланбайтын жеткілікті бай адамдар реабилитацияға бара алады, бірақ маскүнемдердің басым көпшілігі үшін АА - тиімді көмек алудың жалғыз жолы. Неліктен мен А. А. стратегиясының өзегіне күмән келтіремін: маскүнемдік - бұл емі белгісіз ауру деген ой?
Себебі, ол жалғандыққа негізделген!
АА кездесулерінің мені қызықтыратыны - сөз алған кез келген спикер кез келген жанжалды мәлімдеме жасай алады, жылай алады немесе ашуын білдіреді, құрылыс батальонының сержантына қызару тудыратын сөздерді қолдана алады, және мұның бәрі қарсылықсыз. көрермен . . . . Саясаткерлер пікірталасуды үйрену үшін А. А. отырыстарына қатысуы керек.
Мен түсінемін, менің кейбір шешімдерім сізге әр түрлі сезімдерді тудыруы мүмкін, жеңілденуден ашуға, қорқыныш пен сенімсіздікке дейін. Бірақ сіз өзіңізді кім деп санасаңыз, алкогольге тәуелділігі бар немесе алкоголизмнен толық айыққан адам немесе керісінше, мен сізге тек жақсы жаңалығым бар. Мен тек бір нәрсені сұраймын: маған А. А. отырысында кез келген спикер сияқты қызмет жасаңыз.
Мен А. А. туралы не айтсам да, мен оның қарсыласы немесе бәсекелесі емес екенімді түсіндіремін. Көптеген маскүнемдер үшін А. А. - жалғыз көмек көзі. Бірақ бұл қоғамның доктринасы бойынша маскүнемдік емделмейді, қалпына келу жолы ұзақ әрі ауыр болуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, алкогольге тәуелділігі бар кез келген адамға әмбебап, қарапайым және арзан дәрі:
- Бірден әрекет етті!
- Ол үнемі жұмыс істеді!
- Бұл ерікті күш -жігерді қажет етпеді!
- Ауырсыну белгілерінің азабын жойды!
- Бұл демалыстан ләззат алуға мүмкіндік берді!
- Стрессті жақсы жеңуге көмектесті!
- Құрбандық немесе айырылу сезімін және азғырулармен үнемі күресу қажеттілігін тудырмады!
Ертегілерге сену оңай шығар. Бірақ мұндай дәрі бар екенін бір сәтке елестетіп көрейік. Оны А. А. пайдаланады делік. Сіздің ойыңызша, маскүнемдік біздің планетамызды қанша уақытқа созады? Қандай есі дұрыс адам мұндай құралды қолданудан бас тартады?
Бірақ ол бар. Ол сіздің қолыңызда. Егер сіз осы уақытқа дейін оқыған болсаңыз, онда сізді алкогольді теріс пайдалану мәселесі алаңдатады. Менің ойымша, мұндай жағдайда кітапты соңына дейін оқымау ақылға сыймайтын болар еді. Дәрі -дәрмек туралы сұрау табиғи нәрсе, әсіресе егер ол тез және тұрақты әсер етеді деп айтылатын болса, еш қиындықсыз және қолдануға оңай.
Неге маған сенуің керек? Ал мен сенен ол туралы сұрамаймын. Керісінше, мен сіздің күмәніңізді қабылдауға дайынмын. Менің әдісімнің маңызды бөлігі - сіз менің айтқандарымның бәріне ғана емес, сонымен бірге алкоголизм мен алкоголизмге қатысты барлық көзқарастарыңызға күмәнмен қарауыңыз керек.
Мен алғаш рет менің әдісім кез келген адамға темекіні тастауды жеңілдететінін жариялаған кезде, менің отбасым мен жақын достарым бұл әзіл деп ойлады. Олар менің жүзіме күлмейтіндей жұмсақ болды, бірақ мені психикалық ауруханада әлеуетті пациент деп санайтыным анық болды.
Мен бұрын темекіні тастауға бірнеше рет тырыстым және жаңа темекіні тастау арқылы осылай айттым деп ойласаңыз, таңқаларлық емес. Бүгін өтіп бара жатқандар мені көшеде тоқтатып, өз өмірін, жақын досының немесе туысының өмірін сақтап қалғаны үшін алғыс айтады. Күн сайын маған данышпан екенімді жазатын хаттар келеді, олар маған рыцарь болуды немесе мені канонизациялауды ұсынады. Маған тіпті Аскоттағы корольдік подиумнан орын ұсынылды, бірақ менің ойымша, бұл тым көп. Мұндай марапаттар менің еңбегімнен асып түседі.
Барлық керемет ашулар сияқты, Оңай жол - менің табиғатымдағы кез келген данышпаннан гөрі сәттіліктің көрінісі. Шындығында, бүгінде мені қоршап тұрған құрмет пен құрмет мені әлі де ұятқа қалдыруда. Бірақ кез келген қарапайым адам сияқты, мен одан рахат аламын. Мұның бәрі маған өзімді растауға көмектесті, мен дәлелдей алмайтын мәлімдеме жасау арқылы өз беделіме қауіп төндірмеймін.
Егер сіз байқағыш адам болсаңыз, онда сіз өзіңізге сұрақ қойған боларсыз:
«Егер Аллен Каррдың әдісі ол айтқандай бірегей болса, неге оны AA, ASH, QUIT, билік қайраткерлері және т. Сөз жоқ, қазіргі байланыс құралдарымен бұл емдеу әдісі дауыл сияқты бүкіл әлемге таралуы мүмкін ».
Медициналық білімі жоқ қарапайым адаммен кеңесу үшін әлемнің түкпір -түкпірінен адамдар не үшін келетінін және оның әдісін жарнамаламайтыны сізді қызықтыруы мүмкін. Бір ғана қарапайым жауап бар:
Оңай әдіс тиімді!
Мүмкін сізде негізгі медицина менің әдісіме қарсылық білдіретін сияқты әсерде боларсыз. Шынында да, мені алғашында алаяқ пен шарлатан деп есептеді. Бірақ бүгінде біздің дәрігерлер басқа мамандық өкілдеріне қарағанда біздің клиникадан жиі көмек сұрайды, және сіз біздің ұсыныстарымыздың көпшілігін дәрігерлер мен медбикелерден естисіз. Дәрігерлік мамандық өте жауапты және стреске толы, сондықтан дәрігерлер есірткіге қолы ашық деп есептесеңіз, қарапайым адамдарға қарағанда есірткі тұзағына көбірек осал болады.
Егер кәдімгі жалпы практика дәрігері менің әдісімді пациенттерге қолдануға шешім қабылдаса, ол сәтсіз болар еді. Емдеудің толық курсына кемінде төрт сағаттық терапия қажет, ал маман дайындау үшін бір жыл қажет. DRINKLINE, [ASH және QUIT сияқты ұйымдар-бұл жақсы білетін әуесқойлар басқаратын қайырымдылық ұйымдары, көбінесе бұл мәселелермен жеке таныс емес. Олардың ұсыныстары сіздің бұрынғы сәтсіздіктеріңіз бен бұзылуларыңызға себеп болған қате пікірлерге дейін жетеді.
Соған қарамастан, мен осы шұңқырға барған А. А. мүшелерінің тәжірибесі, құзыреттілігі, ынтасы мен ынтасы жеткілікті екеніне сенімдімін. Егер сіз олардың ұсыныстарына қажетті ақпаратты қоссаңыз, мүмкін бірнеше жылдан кейін алкоголизм тек мектеп тарихы курсында қалады.
Бұл Easy Way A. A. сияқты ұйымның қолдауынсыз жұмыс істей алмайды дегенді білдіре ме? Жоқ, олай емес. Науқастар біздің клиникаға тәуелділіктен бірнеше апта, айлар, тіпті жылдар бойы азаптаудан кейін ғана құтылатынына сенімді түрде келеді. Олардың көпшілігі есепті сәтті шешкеннің өзінде демалыс бұдан былай көңілді болмайды деп ойлайды, стрессті жеңілдететін ештеңе болмайды және олар өмір бойы азғырумен күресуге мәжбүр болады.
«Бір секунд күтіңіз! Күте тұрыңыз. Мен 30 жылдан астам алкогольді қолдандым. Мені ақымақ санама. Төрт сағатта емделуге ешқандай мүмкіндік жоқ ».
Мен сізді төрт сағатта емдеуге болады деп ешқашан айтқан емеспін. Мен сенің мәселеңді төрт сағатта шешуге болатынын айттым. Сіз бірнеше апта бойы сізді мазалаған тіс ауруы дәрігерге баруға батылдық алғаннан кейін керемет түрде жойылатынын байқадыңыз ба? Бұл «қатыгездік заңы».
Сіз тіс дәрігерінің кабинетіне кірген адамдардың жүзіндегі бақытсыздыққа және стоматологиялық орындықтан шыққанда бақытты күлкісін қалай тежеуге болатынына назар аудардыңыз ба? Тісті толтыру немесе тісті алу арқылы тіс ауруын жеңілдетуге болады. Мұндай ауырсынудан кейінгі қалпына келтіру кезеңі ұзаққа созылуы мүмкін. Тістер бірнеше күн бойы қабыну күйінде қалады. Бірақ қабынуға қарамастан, дәрігердің кеңсесінен шығып, сіз бақытты сезінесіз, әсіресе егер бұл оған соңғы рет келу болса.
Бұл физикалық немесе психикалық кез келген мәселеге қатысты: егер сіз шешімді білсеңіз, сіз күш пен сенімділікті сезінесіз. Мәселе неғұрлым ауыр болса, ол сізді қаншалықты ұзақ қинаса, сіз оның үмітсіздігіне соншалықты сенімді боласыз, шешімін тапқан кезде көңіліңіз көтеріледі.
«Бірақ маскүнемдік сияқты ұзақ және күрделі мәселелердің қарапайым және жылдам шешімі қалай болуы мүмкін? »
Біріктірілген құлпы бар камераға қамалғанын елестетіп көріңіз. Сіз кодты таңдауға бірнеше жыл жұмсап, еш жерге жете алмайсыз. Бірақ егер мен сізге код берсем, сіз бірден, оңай және мәңгілікке ақысыз боласыз.
«Бірақ маскүнемдік - бұл мүлдем басқа нәрсе».
Алкоголизм дәл осылай, және Оңай жол - бұл түрмедегі іш қатудың негізгі кілті.
Демек бұл кітап Аллен Карр клиникаларының жарнамасы ғана ма? ЖоқОл дәл осындай емдеу курсын ұсынады және оның өзі жеткілікті. Клиника мен кітап - бұл бір емнің әр түрлі әдістері. Клиниканың артықшылығы - дайындалған терапевтке сұрақтар қою және онымен даулы мәселелерді талқылау мүмкіндігі. Өкінішке орай, бұл кітаппен мүмкін емес.
Дәрігер маңызды нәрсені жіберіп алғаныңызды да айта алады. Әрине, кітап мұны істей алмайды. Мен дереу емделетінін айттым. Әрине, бұл курс аяқталғаннан кейін бірден әсер етеді. Клиникада емдеуге төрт сағатқа созылатын бір сессия кіреді. Кітаппен емделу сіз оны соңына дейін оқығанша жалғасады. Кітаптың артықшылығы - оны бос уақытыңызда оқи аласыз. Бірақ іс жүзінде бұл кемшілік болуы мүмкін. Маған осындай түсініктемелері бар электрондық хаттар жиі келеді:
«Қызым маған сенің кітабыңды үш жыл бұрын сатып алған. Мен он күн бұрын оқып бітірдім. Сіз қалай дұрыс айттыңыз! Еркін болу өте керемет. Неге мен осы үш жылды жоғалттым? »
Шынында да, неге? Адамның бұл кітапты қабылдамауының көптеген себептері бар. Емханада пациент барлық сеанстан өтеді. Маған көмек сұраған 25000 -нан астам адамды жеке емдедім. Сеанстан бір ғана пациент кетіп қалды, себебі күйеуі оны бізге алдап келді.
Көптеген адамдар сияқты мен нұсқаулықтар мен нұсқауларды жек көремін, олардың көпшілігі бояудың құрғағанын көргендей қызықты. Сондықтан мен кітапты қызықты ету үшін бар күшімді салдым. Мен сізге оны соңына дейін оқуға жеткілікті түрде көмектестім деп үміттенемін, себебі бұл кітап сіздің алкоголь мәселесін өз бетіңізше жеңуге кепілдік береді.
Негізінде, сіздің проблемаңыз осында қамтылған ақпаратты игергеннен кейін бірден шешілді деп санауға болады. Мұны істеу үшін сізде жаңа және байсалды бас болуы керек, осылайша сізге тапсырмаға шоғырлану оңай болады. Кейбір адамдар бір отырыста кітап оқиды, бірақ мен бұған кеңес бермеймін.
Мен емделуге кепілдік берілгенін айттым. Емханада, сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, біз науқасқа ақшаны қайтарамыз (сіз бұл туралы ақпаратты кітаптың соңында таба аласыз). Кешіріңіз, мен сіз кітапты сатып алған кезде ақшаңызды қайтаруға уәде бере алмаймын. Сіз сәтсіздіктердің не себепті болатынын және сол сәтсіздіктердің біріне айналасыз ба деген сұраққа күмәнданбайсыз. Сәттілік немесе сәтсіздік бұған ешқандай қатысы жоқ.
Емдеуге кез келген адамға кепілдік беріледі, егер барлық ережелер сақталса. Барлық нұсқауларды орындай отырып, ол алкогольге тәуелділіктен керемет түрде арыла алады. Көптеген адамдар мұны қуанышпен жасайды. Енді сіз ойлануыңыз мүмкін:
«Бұл жерде бірдеңе дұрыс емес. Мүмкін, сіздің ережелеріңіз келесідей болуы мүмкін: сіз ешқашан алкогольге қол тигізбейтіндігіңізге ант беріңіз, осы антқа адал болыңыз және азғыруды сезген бойда өзіңізге: «Бостандық қандай керемет! » Деп айтыңыз. «
Негізінде, егер сіз осы қарапайым нұсқауларды орындасаңыз, бұл сізге өзіңізді бақылауда ұстауға көмектесетіні сөзсіз. Бірақ бұл сіздің өміріңізді бақытты ететініне күмәнім бар. Сонымен қатар, егер бізде бұл туралы пікір болса, біз 90 % -дан жоғары оң пікірлерге қол жеткізе алмас едік. Сіз қазір ойлануыңыз мүмкін:
«Түсін. Ең бастысы, ережелер соншалықты күрделі, оларды тек Эйнштейн ұстануы мүмкін, ал Аллен Карр мені әдісін дұрыс түсіну және сәтті қолдану үшін тым ақымақ деп айыптайды ».
Мұндай ештеңе жоқ. Егер сіз бұл кітапты оқи алатындай ақылды болсаңыз, табысқа жету үшін ақылды болуыңыз керек. Әр ережені комбинацияланған құлыптағы сан ретінде қарастырыңыз. Бір нөмірді жіберіп алыңыз немесе араластырыңыз, сонда құлып ашылмайды.
Сонымен, бірінші ереже:
Барлық ережелерді орындаңыз.
Есіңізде болсын, біздің емханаға келген науқастардың 90 % -дан астамы ішуді тастайды. Бұл сессия кезінде олар барлық белгіленген ережелерді сақтайтындығына байланысты. Кітап оқу кезінде дәл осылай әрекет ету керек. Мен нұсқаулар мен нұсқаулықтарды жек көретінімді жоғарыда айттым; егер сізге де ұнамаса, онда барлығы жеті ереже бар екенін хабарлауға қуаныштымын және олар келесі беттерде көрсетілген.
Екінші ережеде былай делінген:
Сабыр бол.
Мен «шыдамды бол» десем, алдыңғы материалды толық оқымай -ақ, кітаптың келесі бөлімдеріне өтпеу керектігін айтқым келеді. Кітапқа детектив сияқты қарау. Шындығында, бұл детектив. Есірткі тұзағы - адамзат тарихындағы ең үлкен алаяқтық. Авраам Линкольннің сөзімен айтқанда:
«Сіз барлық адамдарды біраз уақыт алдай аласыз немесе кейбір адамдарды үнемі алдай аласыз, бірақ сіз барлық адамдарды үнемі алдай алмайсыз! »
Мен нашақорлық туралы осылай айтуға болады, мен Оңай жолды тапқанша. Бұл бәрі тәуелді болды дегенді білдірмейді, бірақ осы уақыт ішінде адамдар иллюзияның тұтқында болды. Кез келген алаяқтық сияқты, есірткі тіпті зиялы адаммен қатыгез әзіл ойнай алады. Бірақ ашылған алдау тіпті ақыл-ойы төмен адамды да алдай алмайды.
Басқа детективтік оқиғалардан айырмашылығы, бұл кітаптың соңы басқа болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін оны оқу қайғылы, тіпті қайғылы болып шығуы мүмкін. Бірақ көпшілігі үшін бұл олардың өміріндегі ең бақытты аяқталуы. Таңдау сіздікі. Бақытты аяқталу үшін барлық ережелерді сақтау қажет. Үшінші ережеде былай делінген:
Жақсы көңіл -күймен оқуды бастаңыз.
Егер сіз алкогольге тәуелділікті емдеуге болмайтынына сенетіндердің бірі болсаңыз, мұны қалай жасауға болады? Рас, бұл тауықтың немесе жұмыртқаның басымдығы туралы мәселе. Егер сіз бұл кітапты оқығаннан кейін пайда болатын қуаныш пен уақытты алға жылжытсаңыз, сіздің көңіл -күйіңіз басқаша болмас еді.
Бұл суға секіруді үйрену сияқты. Бассейннің тереңдігі 2, 5 метр, бірақ түбі жарты метрден аспайтын сияқты. Сіз тұрған тақта судан небәрі 50 сантиметр биіктікте, бірақ сізде бәрі 2, 5 метр төменде жатқанын сезінесіз. Сіз басыңызды сындыратындығыңызға күмәнданбайсыз, ал жаттықтырушының күш -жігері мен қауіпсіздігіне кепілдік бергеніне қарамастан, сіз секіруді шешуге бар күш -жігеріңізді жинауыңыз керек.
Мастықтан арылу туралы ой кейде қорқынышты емес, бірнеше сәтсіз әрекеттерді жасаған адамға көрінеді. Сіз секірер алдында бастаушы сүңгуірдің сезімін сезінуге болады. Бірақ сіз сүңгуір емессіз. Сіз ештеңені жоғалтпай, бәріне қол жеткізе алатын әлдеқайда қызық позициядасыз. Болуы мүмкін ең жаман нәрсе - сәтсіздік. Бұл жағдайда сіздің жағдайыңыз сіз бастаған жағдайдан нашар болмайды. Ережені орындаңыз, сонда бәрі жақсы болады.
Кейбір адамдар Оңай жолды позитивті ойлауға үйрету деп ойлайды. Сіз өзіңізді білесіз: мақсатқа сенсеңіз, оған жетесіз. Бұл міндетті түрде олай емес. Мен әрқашан позитивті ойладым, бірақ бұл маған есірткі тұзағынан құтылуға көмектеспеді, дәл маған түрме камерасынан аулақ болуға көмектесе алмады. Соған қарамастан, позитивті ойлау сіздің табысқа жету мүмкіндігін айтарлықтай арттырады, ал қарама -қарсы позиция сәтсіздікке ұшырайды. Осылайша, төртінші ереже:
Позитивті ойлаңыз.
Барлық пессимистік ойларды тастайық. Бақытсыздық пен жоқтықты сезінудің мағынасы жоқ. Сіз керемет нәрсені, басқалар мүмкін емес деп санайтын нәрсені табуыңыз керек - маскүнемдіктің тұрақты емі. Бұл кітап арқылы саяхатыңызды шынымен де қызықты әрекет ретінде қарастырыңыз. Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз қаншалықты мақтаныш болатынын елестетіп көріңіз.
Оңай әдістің артықшылығы - емделу барысында ішуді жалғастыра беруге болады. Бұл керемет естілетін шығар, бірақ мен сізге біртіндеп бәрі түсінікті болатынына уәде беремін. Сонымен, сіздің бесінші ережеңіз:
Кітапты оқып біткенше ішуді тоқтатпаңыз немесе алкогольді шектемеңіз.
Бұл ережеден бір ерекшелік бар. Егер сіз реанимацияда болсаңыз немесе бір күннен астам алкогольден бас тартсаңыз, мүмкіндігінше өзіңізді бақылауда ұстауға тырысыңыз. Алтыншы ереже:
Бұл кітапты тек сабырлы түрде оқыңыз.
Соңғы, жетінші ережені сақтау ең қиын:
Жаңа идеяларға объективті және ашық болыңыз.